Til partnere · Menstruationsfasen
Sådan støtter du hende, når hun har menstruation
Under menstruationen er energien ofte lavest, og kroppen arbejder hårdest. Her er, hvad der sker dag for dag, og hvordan du kan gøre det lettere for hende.
Vær forberedt: Hav varmedunk, smertestillende og hendes yndlingsmad klar.
Tre regler først
Hun har det sidste ord. Lunatwin viser gennemsnit, ikke hende. Har hun det anderledes, end appen siger, har hun ret.
Justér dig selv. Brug det, du lærer, til at være der for hende. Forklar aldrig hendes humør med hendes cyklus.
Vær åben. Fortæl hende, at du bruger Lunatwin. Det er omsorg, ikke overvågning.
Menstruation, dag 1
Varme, ro og mad. Du klarer resten.
Hvad der sker
Østrogen og progesteron er på deres laveste. Livmoderen trækker sig sammen for at udstøde slimhinden, og det er det, der giver krampene.
Hvordan hun kan have det
Ofte dagen med de stærkeste smerter og den kraftigste blødning. Træt, kold og uden meget overskud. Mange mærker samtidig en lettelse over, at dagene før menstruationen er ovre.
Det hjælper
- Spørg kort og konkret, om hun har brug for noget: en varmedunk, smertestillende eller mad.
- Tag dig af det praktiske uden at blive bedt om det: indkøb, madlavning, oprydning.
- Sænk forventningerne. Sofa og film er en god date i dag.
Det bør du undgå
- Kommentér ikke hendes humør, og kobl det ikke til menstruationen.
- Pres ikke på med planer eller sex. Lad hende tage initiativet.
Det kan du sige
- »Har du brug for noget? Te, en varmedunk, noget at spise?«
- »Bliv bare liggende, jeg klarer aftensmaden.«
Det bør du ikke sige
- »Har du menstruation, eller hvad?«
- »Så ondt kan det da ikke gøre?«
Date-idé
Sofadate: et tæppe, en varmedunk, hendes yndlingsserie og mad leveret til døren.
Hvis I ikke er sammen
Send noget, der ikke kræver svar: »Tænker på dig, ring hvis du vil snakke.« Eller få hendes yndlingsmad leveret.
Menstruation, dag 2
Stadig lavt batteri. Tag de tunge ting.
Hvad der sker
Hormonerne er stadig lave. Blødningen er ofte lige så kraftig som i går, men smerterne letter tit i løbet af dagen.
Hvordan hun kan have det
Stadig lav energi, og hun har måske sovet dårligt. Lidt mere sig selv end i går.
Det hjælper
- Fortsæt omsorgen uden at pylre: varm mad, te og ro.
- Foreslå en rolig gåtur, hvis hun har lyst. Let bevægelse dæmper krampene for mange.
- Lad hende bestemme tempoet.
Det bør du undgå
- Tag ikke lav energi personligt.
- Book ikke store sociale planer i dag uden at tjekke med hende først.
Det kan du sige
- »Vil du have selskab, eller har du brug for lidt ro?«
- »Skal vi gå en rolig tur senere, hvis du har lyst?«
Det bør du ikke sige
- »Skal du ligge på sofaen hele dagen?«
Date-idé
En kort gåtur og varm kakao bagefter. Enkelt og roligt.
Hvis I ikke er sammen
Et videoopkald om aftenen, hvor I bare snakker eller ser noget sammen.
Menstruation, sidste dage
Energien er på vej tilbage.
Hvad der sker
Østrogen begynder at stige igen, og blødningen aftager.
Hvordan hun kan have det
Energien vender gradvist tilbage, og humøret løfter sig. For nogle vender lysten allerede tilbage nu.
Det hjælper
- Begynd at planlægge noget hyggeligt til de kommende dage.
- Almindelig nærhed er godt igen. Følg hendes signaler.
- Spørg, hvordan hun har det, og lyt til svaret.
Det bør du undgå
- Gå ikke ud fra, at alt er tilbage til normalen. Hun kan stadig være træt.
Det kan du sige
- »Hvad har du lyst til at lave, når du er frisk igen?«
- »Jeg har savnet dig lidt de her dage.«
Det bør du ikke sige
- »Endelig overstået?«
Date-idé
Planlæg weekenden sammen: en tur i naturen, en udstilling eller middag ude.
Hvis I ikke er sammen
En god dag til at aftale, hvornår I ses næste gang.
Generel information, ikke medicinsk rådgivning. Alle kroppe og cyklusser er forskellige, og hun ved altid bedst, hvordan hun har det. Lunatwin er ikke prævention og kan ikke bruges til at undgå eller planlægge graviditet.