Pour les partenaires · Phase menstruelle
Comment la soutenir pendant ses règles
Pendant les règles, l’énergie est souvent au plus bas et le corps travaille le plus. Voici ce qui se passe jour après jour, et comment lui rendre les choses plus faciles.
Pour te préparer: Prépare une bouillotte, des antidouleurs et son plat préféré.
D’abord, trois règles
C’est elle qui sait. Lunatwin montre des moyennes, pas elle. Si elle ressent autre chose que ce que dit l’app, c’est elle qui a raison.
Adapte-toi. Sers-toi de ce que tu apprends pour être là pour elle. N’explique jamais son humeur par son cycle.
Sois transparent. Dis-lui que tu utilises Lunatwin. C’est de l’attention, pas de la surveillance.
Règles, jour 1
Chaleur, repos et bonne nourriture. Tu gères le reste.
Ce qui se passe
Les œstrogènes et la progestérone sont au plus bas. L’utérus se contracte pour évacuer sa muqueuse, et c’est ce qui provoque les crampes.
Comment elle peut se sentir
Souvent le jour le plus douloureux, avec les saignements les plus abondants. Fatiguée, frileuse et à plat. Beaucoup ressentent aussi un soulagement : les jours d’avant les règles sont passés.
Ce qui aide
- Demande-lui brièvement et concrètement si elle a besoin de quelque chose : une bouillotte, un antidouleur ou à manger.
- Occupe-toi du pratique sans qu’elle ait à le demander : les courses, le repas, le rangement.
- Revois tes attentes à la baisse. Le canapé et un film, c’est une bonne soirée aujourd’hui.
À éviter
- Ne commente pas son humeur et ne la relie pas à ses règles.
- N’insiste pas pour des projets ou pour le sexe. Laisse-la prendre l’initiative.
À dire
- « Tu as besoin de quelque chose ? Un thé, une bouillotte, à manger ? »
- « Reste là, je m’occupe du dîner. »
Mieux vaut ne pas dire
- « T’as tes règles ou quoi ? »
- « Ça peut pas faire si mal que ça, si ? »
Idée de rendez-vous
Soirée canapé : un plaid, une bouillotte, sa série préférée et un repas livré à la porte.
Si vous êtes loin
Envoie un message qui n’attend pas de réponse : « Je pense à toi, appelle si tu as envie de parler. » Ou fais-lui livrer son plat préféré.
Règles, jour 2
Toujours peu d’énergie. Prends les grosses tâches.
Ce qui se passe
Les hormones sont toujours basses. Les saignements sont souvent aussi abondants qu’hier, mais la douleur a tendance à s’atténuer dans la journée.
Comment elle peut se sentir
Toujours peu d’énergie, et elle a peut-être mal dormi. Un peu plus elle-même qu’hier.
Ce qui aide
- Continue à prendre soin d’elle sans en faire trop : un repas chaud, du thé et du calme.
- Propose une petite marche si elle en a envie. Bouger doucement soulage les crampes chez beaucoup.
- Laisse-la donner le rythme.
À éviter
- Ne prends pas son manque d’énergie pour toi.
- Ne prévois pas de grosse sortie aujourd’hui sans lui en parler d’abord.
À dire
- « Tu veux de la compagnie, ou tu as besoin d’un peu de calme ? »
- « On va marcher un peu plus tard, si tu te sens d’attaque ? »
Mieux vaut ne pas dire
- « Tu vas rester sur le canapé toute la journée ? »
Idée de rendez-vous
Une petite balade et un chocolat chaud après. Simple et calme.
Si vous êtes loin
Un appel vidéo le soir, juste pour parler ou regarder quelque chose ensemble.
Règles, derniers jours
Son énergie est en train de revenir.
Ce qui se passe
Les œstrogènes recommencent à monter, et les saignements diminuent.
Comment elle peut se sentir
L’énergie revient peu à peu et l’humeur remonte. Chez certaines, le désir revient déjà.
Ce qui aide
- Commence à prévoir quelque chose de sympa pour les jours qui viennent.
- La tendresse habituelle fait du bien à nouveau. Suis ses signaux.
- Demande-lui comment elle va, et écoute la réponse.
À éviter
- Ne pars pas du principe que tout est revenu à la normale. Elle peut encore être fatiguée.
À dire
- « Qu’est-ce qui te ferait envie quand tu iras mieux ? »
- « Tu m’as un peu manqué ces derniers jours. »
Mieux vaut ne pas dire
- « Enfin fini ? »
Idée de rendez-vous
Prévoyez le week-end ensemble : une rando, une expo ou un dîner dehors.
Si vous êtes loin
Un bon jour pour fixer la date de votre prochaine rencontre.
Informations générales, pas un avis médical. Chaque corps et chaque cycle est différent, et c’est toujours elle qui sait le mieux comment elle se sent. Lunatwin n’est pas un contraceptif et ne peut pas servir à éviter ou planifier une grossesse.