For partnere · Mensfasen
Slik støtter du henne når hun har mensen
Under mensen er energien ofte lavest, og kroppen jobber hardest. Her er hva som skjer dag for dag, og hvordan du kan gjøre det lettere for henne.
Vær forberedt: Ha varmeflaske, smertestillende og favorittmaten hennes klar.
Tre regler først
Hun er fasiten. Lunatwin viser gjennomsnitt, ikke henne. Føler hun noe annet enn appen sier, har hun rett.
Juster deg selv. Bruk det du lærer til å stille opp. Aldri forklar humøret hennes med syklusen.
Vær åpen. Si at du bruker Lunatwin. Det er omtanke, ikke overvåking.
Mensen, dag 1
Varme, ro og mat. Ta deg av resten.
Hva som skjer
Østrogen og progesteron er på bunnen. Livmoren trekker seg sammen for å støte ut slimhinnen, og det er det som gir krampene.
Hvordan hun kan ha det
Ofte dagen med mest smerter og kraftigst blødning. Trøtt, kald og lite overskudd. Mange kjenner samtidig lettelse over at dagene før mensen er over.
Dette hjelper
- Spør kort og konkret om hun trenger noe: varmeflaske, smertestillende eller mat.
- Ta praktiske ting uten å bli bedt om det: handle, lage mat, rydde.
- Senk forventningene. Sofa og film er en god date i dag.
Dette bør du unngå
- Ikke kommenter humøret hennes eller koble det til mensen.
- Ikke legg press på planer eller sex. La henne ta initiativ.
Dette kan du si
- «Trenger du noe? Te, varmeflaske, noe å spise?»
- «Bli liggende, jeg fikser middagen.»
Dette bør du ikke si
- «Er du på mensen, eller?»
- «Så vondt kan det vel ikke være?»
Date-idé
Sofadate: pledd, varmeflaske, favorittserien hennes og mat levert på døra.
Hvis dere ikke er sammen
Send noe som ikke krever svar: «Tenker på deg, ring hvis du vil prate.» Eller få levert favorittmat på døra.
Mensen, dag 2
Fortsatt lite å gå på. Ta de tunge tingene.
Hva som skjer
Hormonene er fortsatt lave. Blødningen er ofte like kraftig som i går, men smertene letter gjerne utover dagen.
Hvordan hun kan ha det
Fortsatt lite energi, og hun kan ha sovet dårlig. Litt mer seg selv enn i går.
Dette hjelper
- Fortsett med omsorg uten mas: varm mat, te og ro.
- Foreslå en rolig tur hvis hun orker. Lett bevegelse demper krampene for mange.
- La henne styre tempoet.
Dette bør du unngå
- Ikke ta lav energi personlig.
- Ikke book store sosiale ting i dag uten å sjekke med henne først.
Dette kan du si
- «Vil du ha selskap, eller trenger du litt fred?»
- «Skal vi ta en rolig tur senere, hvis du orker?»
Dette bør du ikke si
- «Skal du ligge på sofaen hele dagen?»
Date-idé
Kort gåtur og varm kakao etterpå. Enkelt og rolig.
Hvis dere ikke er sammen
En videosamtale på kvelden der dere bare prater eller ser noe sammen.
Mensen, siste dager
Energien er på vei tilbake.
Hva som skjer
Østrogen begynner å stige igjen, og blødningen avtar.
Hvordan hun kan ha det
Energien kommer gradvis tilbake, og humøret løfter seg. For noen kommer lysten tilbake allerede nå.
Dette hjelper
- Begynn å planlegge noe hyggelig for dagene som kommer.
- Vanlig nærhet er fint igjen. Følg signalene hennes.
- Spør hvordan hun har det, og lytt til svaret.
Dette bør du unngå
- Ikke anta at alt er som normalt. Hun kan fortsatt være sliten.
Dette kan du si
- «Hva har du lyst til å gjøre når du er i form igjen?»
- «Jeg har savnet deg litt disse dagene.»
Dette bør du ikke si
- «Endelig ferdig?»
Date-idé
Planlegg helgen sammen: en tur, en utstilling eller middag ute.
Hvis dere ikke er sammen
Fin dag å avtale når dere ses neste gang.
Generell informasjon, ikke medisinske råd. Alle kropper og sykluser er ulike, og hun vet alltid best hvordan hun har det. Lunatwin er ikke prevensjon og kan ikke brukes til å unngå eller planlegge graviditet.