Para parceiros · Fase menstrual
Como apoiá-la durante a menstruação
Durante a menstruação, a energia costuma estar no ponto mais baixo e o corpo trabalha mais. Veja o que acontece dia a dia, e como deixar tudo mais leve para ela.
Para se preparar: Deixe prontos uma bolsa de água quente, analgésicos e a comida favorita dela.
Antes, três regras
Ela é quem sabe. O Lunatwin mostra médias, não ela. Se ela sente algo diferente do que o app diz, ela tem razão.
Quem se ajusta é você. Use o que aprende para estar ao lado dela. Nunca explique o humor dela pelo ciclo.
Seja aberto. Conte para ela que você usa o Lunatwin. É cuidado, não vigilância.
Menstruação, dia 1
Calor, descanso e comida. Do resto cuida você.
O que acontece
O estrogênio e a progesterona estão no ponto mais baixo. O útero se contrai para eliminar o revestimento interno, e é isso que causa as cólicas.
Como ela pode se sentir
Costuma ser o dia com mais dor e o sangramento mais intenso. Cansada, com frio e com pouca energia. Muitas também sentem alívio porque os dias antes da menstruação já passaram.
O que ajuda
- Pergunte de forma curta e concreta se ela precisa de algo: uma bolsa de água quente, analgésicos ou comida.
- Cuide da parte prática sem ela pedir: mercado, comida, arrumação.
- Baixe suas expectativas. Sofá e um filme são um ótimo encontro hoje.
O que evitar
- Não comente o humor dela nem o relacione com a menstruação.
- Não pressione com planos nem com sexo. Deixe a iniciativa com ela.
O que dizer
- “Precisa de alguma coisa? Um chá, uma bolsa de água quente, algo pra comer?”
- “Fica aí, eu cuido do jantar.”
Melhor não dizer
- “Que foi, tá menstruada?”
- “Não pode doer tanto assim, né?”
Ideia de encontro
Encontro no sofá: uma manta, uma bolsa de água quente, a série favorita dela e comida por delivery.
Se vocês estiverem longe
Mande algo que não precise de resposta: “Tô pensando em você, me liga se quiser conversar.” Ou peça a comida favorita dela por delivery.
Menstruação, dia 2
Ainda com pouca energia. Fique você com a parte pesada.
O que acontece
Os hormônios continuam baixos. O sangramento costuma ser tão intenso quanto ontem, mas a dor tende a aliviar ao longo do dia.
Como ela pode se sentir
Ainda com pouca energia, e talvez tenha dormido mal. Um pouco mais ela mesma do que ontem.
O que ajuda
- Continue cuidando dela sem sufocar: comida quente, chá e calma.
- Sugira uma caminhada leve se ela tiver vontade. Para muitas, movimento leve alivia as cólicas.
- Deixe que ela dite o ritmo.
O que evitar
- Não leve a falta de energia dela para o lado pessoal.
- Não marque grandes programas sociais hoje sem falar com ela antes.
O que dizer
- “Quer companhia ou prefere um pouco de sossego?”
- “Vamos dar uma volta tranquila mais tarde, se você estiver a fim?”
Melhor não dizer
- “Vai ficar o dia inteiro jogada no sofá?”
Ideia de encontro
Uma caminhada curta e um chocolate quente depois. Simples e tranquilo.
Se vocês estiverem longe
Uma chamada de vídeo à noite só para conversar ou assistir a algo juntos.
Menstruação, últimos dias
A energia dela está voltando.
O que acontece
O estrogênio começa a subir de novo e o sangramento vai diminuindo.
Como ela pode se sentir
A energia volta aos poucos e o humor melhora. Em algumas, o desejo já começa a voltar.
O que ajuda
- Comece a planejar algo bonito para os próximos dias.
- A proximidade de sempre volta a ser bem-vinda. Siga os sinais dela.
- Pergunte como ela está e escute a resposta.
O que evitar
- Não dê como certo que tudo voltou ao normal. Ela ainda pode estar cansada.
O que dizer
- “O que você gostaria de fazer quando estiver melhor?”
- “Senti um pouco a sua falta esses dias.”
Melhor não dizer
- “Finalmente acabou?”
Ideia de encontro
Planejem juntos o fim de semana: um passeio, uma exposição ou um jantar fora.
Se vocês estiverem longe
Um bom dia para combinar quando vão se ver de novo.
Informação geral, não é orientação médica. Cada corpo e cada ciclo são diferentes, e ela sempre sabe melhor como se sente. O Lunatwin não é um método contraceptivo e não pode ser usado para evitar ou planejar uma gravidez.