Para parejas · Fase menstrual
Cómo apoyarla durante la regla
Durante la regla, la energía suele estar en su punto más bajo y el cuerpo trabaja más que nunca. Esto es lo que pasa día a día, y cómo puedes ponérselo más fácil.
Para prepararte: Ten listos una bolsa de agua caliente, analgésicos y su comida favorita.
Antes, tres reglas
Ella es quien sabe. Lunatwin muestra promedios, no a ella. Si siente algo distinto de lo que dice la app, ella tiene la razón.
Ajústate tú. Usa lo que aprendes para estar a su lado. Nunca expliques su ánimo con su ciclo.
Sé abierto. Dile que usas Lunatwin. Es cuidado, no vigilancia.
Regla, día 1
Calor, descanso y comida. Tú te ocupas del resto.
Qué pasa
El estrógeno y la progesterona están en su punto más bajo. El útero se contrae para desprender su capa interna, y eso es lo que causa los cólicos.
Cómo puede sentirse
Suele ser el día con más dolor y el sangrado más abundante. Cansada, con frío y con poca energía. Muchas también sienten alivio porque los días antes de la regla ya pasaron.
Lo que ayuda
- Pregúntale de forma breve y concreta si necesita algo: una bolsa de agua caliente, analgésicos o comida.
- Encárgate de lo práctico sin que te lo pida: la compra, la comida, ordenar.
- Baja tus expectativas. El sofá y una película son una buena cita hoy.
Lo que conviene evitar
- No comentes su ánimo ni lo relaciones con su regla.
- No presiones con planes ni con sexo. Deja que ella tome la iniciativa.
Qué decir
- “¿Necesitas algo? ¿Un té, una bolsa de agua caliente, algo de comer?”
- “Quédate ahí, yo me encargo de la cena.”
Mejor no decir
- “¿Qué, estás con la regla o qué?”
- “No puede doler tanto, ¿no?”
Idea para una cita
Cita en el sofá: una manta, una bolsa de agua caliente, su serie favorita y comida a domicilio.
Si estáis lejos
Envía algo que no necesite respuesta: “Pienso en ti, llámame si quieres hablar.” O pídele a domicilio su comida favorita.
Regla, día 2
Todavía con poca energía. Encárgate tú de lo pesado.
Qué pasa
Las hormonas siguen bajas. El sangrado suele ser tan abundante como ayer, pero el dolor tiende a aliviarse a lo largo del día.
Cómo puede sentirse
Todavía con poca energía, y puede que haya dormido mal. Un poco más ella misma que ayer.
Lo que ayuda
- Sigue cuidándola sin agobiarla: comida caliente, té y calma.
- Propón un paseo suave si tiene ganas. A muchas, el movimiento ligero les alivia los cólicos.
- Deja que ella marque el ritmo.
Lo que conviene evitar
- No te tomes su falta de energía como algo personal.
- No organices grandes planes sociales hoy sin consultarlo antes con ella.
Qué decir
- “¿Quieres compañía o prefieres un poco de tranquilidad?”
- “¿Damos un paseo tranquilo luego, si tienes ganas?”
Mejor no decir
- “¿Vas a estar todo el día tirada en el sofá?”
Idea para una cita
Un paseo corto y un chocolate caliente después. Sencillo y tranquilo.
Si estáis lejos
Una videollamada por la noche para simplemente hablar o ver algo juntos.
Regla, últimos días
Su energía está volviendo.
Qué pasa
El estrógeno empieza a subir de nuevo y el sangrado va disminuyendo.
Cómo puede sentirse
La energía vuelve poco a poco y su ánimo mejora. En algunas, el deseo ya empieza a volver.
Lo que ayuda
- Empieza a planear algo bonito para los próximos días.
- La cercanía de siempre vuelve a estar bien. Sigue sus señales.
- Pregúntale cómo está y escucha la respuesta.
Lo que conviene evitar
- No des por hecho que todo ha vuelto a la normalidad. Puede que todavía esté cansada.
Qué decir
- “¿Qué te gustaría hacer cuando te encuentres mejor?”
- “Te he echado un poco de menos estos días.”
Mejor no decir
- “¿Por fin se acabó?”
Idea para una cita
Planeen juntos el fin de semana: una excursión, una exposición o una cena fuera.
Si estáis lejos
Un buen día para acordar cuándo se vuelven a ver.
Información general, no consejo médico. Cada cuerpo y cada ciclo son distintos, y ella es siempre quien mejor sabe cómo se siente. Lunatwin no es un anticonceptivo y no sirve para evitar ni planificar un embarazo.