För partner · Mensfasen
Så stöttar du henne när hon har mens
Under mensen är energin ofta som lägst och kroppen jobbar som hårdast. Här är vad som händer dag för dag, och hur du kan göra det lättare för henne.
Var förberedd: Ha värmedyna, värktabletter och hennes favoritmat redo.
Tre regler först
Hon har sista ordet. Lunatwin visar genomsnitt, inte henne. Känner hon något annat än appen säger, har hon rätt.
Anpassa dig själv. Använd det du lär dig för att finnas där för henne. Förklara aldrig hennes humör med cykeln.
Var öppen. Berätta att du använder Lunatwin. Det är omtanke, inte övervakning.
Mensen, dag 1
Värme, vila och mat. Du tar hand om resten.
Vad som händer
Östrogen och progesteron är som lägst. Livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan, och det är det som ger kramperna.
Hur hon kan må
Ofta dagen med mest smärta och kraftigast blödning. Trött, frusen och utan ork. Många känner samtidigt lättnad över att dagarna före mensen är över.
Det här hjälper
- Fråga kort och konkret om hon behöver något: värmedyna, värktabletter eller mat.
- Ta hand om det praktiska utan att bli ombedd: handla, laga mat, plocka undan.
- Sänk förväntningarna. Soffan och en film är en bra dejt idag.
Det här bör du undvika
- Kommentera inte hennes humör och koppla det inte till mensen.
- Pressa inte på med planer eller sex. Låt henne ta initiativet.
Det här kan du säga
- ”Behöver du något? Te, värmedyna, något att äta?”
- ”Ligg kvar, jag fixar middagen.”
Det här bör du inte säga
- ”Har du mens, eller?”
- ”Så ont kan det väl inte göra?”
Dejtidé
Soffdejt: filt, värmedyna, hennes favoritserie och mat levererad till dörren.
Om ni inte är tillsammans
Skicka något som inte kräver svar: ”Tänker på dig, ring om du vill prata.” Eller låt hennes favoritmat levereras hem.
Mensen, dag 2
Fortfarande lite ork. Ta de tunga sakerna.
Vad som händer
Hormonerna är fortfarande låga. Blödningen är ofta lika kraftig som igår, men smärtan brukar lätta under dagen.
Hur hon kan må
Fortfarande lite energi, och hon kan ha sovit dåligt. Lite mer sig själv än igår.
Det här hjälper
- Fortsätt med omsorgen utan tjat: varm mat, te och lugn.
- Föreslå en lugn promenad om hon orkar. Lätt rörelse lindrar kramperna för många.
- Låt henne bestämma tempot.
Det här bör du undvika
- Ta inte låg energi personligt.
- Boka inga stora sociala saker idag utan att kolla med henne först.
Det här kan du säga
- ”Vill du ha sällskap, eller behöver du lite lugn och ro?”
- ”Ska vi ta en lugn promenad senare, om du orkar?”
Det här bör du inte säga
- ”Ska du ligga på soffan hela dagen?”
Dejtidé
En kort promenad och varm choklad efteråt. Enkelt och lugnt.
Om ni inte är tillsammans
Ett videosamtal på kvällen där ni bara pratar eller tittar på något tillsammans.
Mensen, sista dagarna
Orken är på väg tillbaka.
Vad som händer
Östrogenet börjar stiga igen, och blödningen avtar.
Hur hon kan må
Energin kommer gradvis tillbaka, och humöret lyfter. För vissa kommer lusten tillbaka redan nu.
Det här hjälper
- Börja planera något trevligt för dagarna som kommer.
- Vanlig närhet är fint igen. Följ hennes signaler.
- Fråga hur hon mår, och lyssna på svaret.
Det här bör du undvika
- Utgå inte från att allt är som vanligt. Hon kan fortfarande vara trött.
Det här kan du säga
- ”Vad har du lust att göra när du är i form igen?”
- ”Jag har saknat dig lite de här dagarna.”
Det här bör du inte säga
- ”Äntligen klar?”
Dejtidé
Planera helgen tillsammans: en vandring, en utställning eller middag ute.
Om ni inte är tillsammans
En bra dag att bestämma när ni ses nästa gång.
Allmän information, inte medicinska råd. Alla kroppar och cykler är olika, och hon vet alltid bäst hur hon mår. Lunatwin är inget preventivmedel och kan inte användas för att undvika eller planera en graviditet.