För partner
Menscykelns fyra faser: en guide för partner
Biologin talar om fyra faser: mensen, follikelfasen, ägglossningen och lutealfasen. Vi delar den sista i två, eftersom dagarna precis före mensen ofta känns helt annorlunda. Här är vad som händer i varje fas, och hur du kan finnas där för henne.
Tre regler först
Hon har sista ordet. Lunatwin visar genomsnitt, inte henne. Känner hon något annat än appen säger, har hon rätt.
Anpassa dig själv. Använd det du lär dig för att finnas där för henne. Förklara aldrig hennes humör med cykeln.
Var öppen. Berätta att du använder Lunatwin. Det är omtanke, inte övervakning.
Mensen
Mensfasen
Värme, vila och mat. Du tar hand om resten.
Vad som händer
Östrogen och progesteron är som lägst. Livmodern drar ihop sig för att stöta ut slemhinnan, och det är det som ger kramperna.
Hur hon kan må
Ofta dagen med mest smärta och kraftigast blödning. Trött, frusen och utan ork. Många känner samtidigt lättnad över att dagarna före mensen är över.
Det här hjälper
- Fråga kort och konkret om hon behöver något: värmedyna, värktabletter eller mat.
- Ta hand om det praktiska utan att bli ombedd: handla, laga mat, plocka undan.
Det här bör du undvika
- Kommentera inte hennes humör och koppla det inte till mensen.
Efter mensen
Follikelfasen
Hon får mer ork. Planera något tillsammans.
Vad som händer
Östrogenet stiger jämnt. För många ger det mer energi, bättre humör och ett klarare huvud.
Hur hon kan må
Ofta en av de lättaste perioderna. Mer social, mer pigg och mer tålmodig.
Det här hjälper
- Planera aktiviteter: träning, en tur, middag ute eller vänner.
- Ta viktiga samtal och planer nu, som semester eller saker ni behöver komma överens om.
Det här bör du undvika
- Luta dig inte tillbaka för att allt känns lätt. Det du gör nu bygger en reserv inför de tyngre dagarna.
Fertila dagar
Ägglossningsfasen
Cykelns topp. Var närvarande.
Vad som händer
Östrogenet är på topp, och LH-hormonet stiger kraftigt. Det här är cykelns mest fertila dagar.
Hur hon kan må
Toppen för energi och lust för många. Hon kan må extra bra i kroppen.
Det här hjälper
- Ta initiativ till närhet och romantik.
- Gör något socialt och roligt tillsammans.
Det här bör du undvika
- Se det inte som en garanti. För många styr stress, sömn och vardag lusten mer än hormonerna.
Läs mer: Ägglossning: dagarna med mest energi, förklarat för partner →
Efter ägglossningen
Lutealfasen
Lugnare tempo. Byt action mot mys.
Vad som händer
Progesteronet stiger. Det har en lugnande, lite dämpande effekt.
Hur hon kan må
Många blir lugnare och mer hemkära. Energin sjunker något, och lusten går ofta ner lite.
Det här hjälper
- Byt action mot mys: laga mat tillsammans, se en film eller ta en promenad.
- Håll kontakten jämn, inte bara när det är roligt.
Det här bör du undvika
- Tolka inte lägre lust som att hon avvisar dig.
Före mensen
Lutealfasen
Var den stabila. Lyssna mer än du fixar.
Vad som händer
Östrogen och progesteron sjunker. Det är fallet, inte nivån, som ger PMS hos dem som är känsliga för det.
Hur hon kan må
Hon kan bli mer irriterad, lättare ledsen och mer känslig för kritik. Ömma bröst, uppblåsthet, huvudvärk, sämre sömn och sötsug är vanligt. Vissa märker nästan ingenting.
Det här hjälper
- Var den stabila: lugn röst, inget motangrepp.
- Bekräfta utan att fixa: ”Det låter jobbigt” i stället för lösningar.
Det här bör du undvika
- Fråga aldrig ”Är det PMS?”. Känslorna är äkta oavsett orsak, och frågan river ner förtroendet.
Allmän information, inte medicinska råd. Alla kroppar och cykler är olika, och hon vet alltid bäst hur hon mår. Lunatwin är inget preventivmedel och kan inte användas för att undvika eller planera en graviditet.