Per i partner
Le quattro fasi del ciclo mestruale: una guida per i partner
La biologia parla di quattro fasi: le mestruazioni, la fase follicolare, l’ovulazione e la fase luteale. Noi dividiamo l’ultima in due, perché i giorni subito prima delle mestruazioni spesso sono molto diversi. Ecco cosa succede in ogni fase, e come starle vicino.
Prima, tre regole
L’ultima parola è sua. Lunatwin mostra medie, non lei. Se si sente diversa da come dice l’app, ha ragione lei.
Adattati tu. Usa quello che impari per esserci per lei. Non spiegare mai il suo umore con il ciclo.
Sii trasparente. Dille che usi Lunatwin. È cura, non sorveglianza.
Ciclo
Fase mestruale
Calore, riposo e cibo. Al resto pensi tu.
Cosa succede
Estrogeni e progesterone sono al minimo. L’utero si contrae per eliminare il suo rivestimento, ed è questo a causare i crampi.
Come può sentirsi
Spesso è il giorno con più dolore e il flusso più abbondante. Stanca, infreddolita e con poca energia. Molte sentono anche sollievo perché i giorni prima del ciclo sono finiti.
Cosa aiuta
- Chiedile in modo breve e concreto se le serve qualcosa: una borsa dell’acqua calda, un antidolorifico o da mangiare.
- Occupati delle cose pratiche senza che te lo chieda: spesa, cucina, riordino.
Cosa evitare
- Non commentare il suo umore e non collegarlo al ciclo.
Continua a leggere: Come sostenerla durante le mestruazioni →
Dopo il ciclo
Fase follicolare
Sta ritrovando le energie. Organizzate qualcosa insieme.
Cosa succede
Gli estrogeni salgono costantemente. Per molte significa più energia, un umore migliore e la mente più lucida.
Come può sentirsi
Spesso uno dei periodi più facili. Più socievole, più allegra e più paziente.
Cosa aiuta
- Organizza attività: un allenamento, un’escursione, una cena fuori o gli amici.
- Affrontate ora le conversazioni importanti e i progetti, come le vacanze o le cose su cui dovete mettervi d’accordo.
Cosa evitare
- Non adagiarti perché tutto sembra facile. Quello che fai ora costruisce una riserva per i giorni più difficili.
Continua a leggere: Dopo le mestruazioni: quando torna l’energia →
Giorni fertili
Fase ovulatoria
Il culmine del ciclo. Sii presente.
Cosa succede
Gli estrogeni sono al picco e l’LH aumenta di colpo. Sono i giorni più fertili del ciclo.
Come può sentirsi
Per molte è il punto più alto di energia e desiderio. Potrebbe sentirsi particolarmente bene nel suo corpo.
Cosa aiuta
- Prendi l’iniziativa per intimità e romanticismo.
- Fate qualcosa di sociale e divertente insieme.
Cosa evitare
- Non considerarla una garanzia. Per molte stress, sonno e vita quotidiana influiscono sul desiderio più degli ormoni.
Continua a leggere: L’ovulazione: i suoi giorni più carichi di energia, spiegati ai partner →
Dopo l’ovulazione
Fase luteale
Ritmo più lento. Meno azione, più coccole.
Cosa succede
Il progesterone sale. Ha un effetto calmante, un po’ attenuante.
Come può sentirsi
Molte diventano più tranquille e casalinghe. L’energia cala un po’, e spesso anche il desiderio.
Cosa aiuta
- Meno azione, più coccole: cucinate insieme, guardate un film o fate una passeggiata.
- Fatti sentire con costanza, non solo quando è divertente.
Cosa evitare
- Non leggere un desiderio più basso come un rifiuto verso di te.
Continua a leggere: Dopo l’ovulazione: quando il ritmo rallenta →
Prima del ciclo
Fase luteale
Sii tu quello stabile. Ascolta più che risolvere.
Cosa succede
Estrogeni e progesterone scendono. È il calo, non il livello, a causare la sindrome premestruale in chi è sensibile.
Come può sentirsi
Potrebbe essere più irritabile, turbarsi più facilmente ed essere più sensibile alle critiche. Seno sensibile, gonfiore, mal di testa, sonno peggiore e voglia di dolci sono comuni. Alcune non notano quasi nulla.
Cosa aiuta
- Sii tu quello stabile: voce calma, nessun contrattacco.
- Dai valore a quello che prova senza risolvere: “Sembra davvero sfiancante” invece delle soluzioni.
Cosa evitare
- Non chiedere mai “Sono le mestruazioni in arrivo?”. Quello che prova è reale, qualunque sia la causa, e la domanda mina la fiducia.
Continua a leggere: Come sostenerla prima delle mestruazioni (SPM) →
Informazioni generali, non consigli medici. Ogni corpo e ogni ciclo sono diversi, ed è sempre lei a sapere meglio come si sente. Lunatwin non è un contraccettivo e non può essere usato per evitare o pianificare una gravidanza.