Per i partner · Fase luteale
Come sostenerla prima delle mestruazioni (SPM)
Nei giorni prima delle mestruazioni gli ormoni scendono e molte si sentono più stanche, sensibili o irritabili. Ecco cosa succede, e come essere un partner calmo e solido.
Per prepararti: Tieni l’agenda leggera e la pazienza alta.
Prima, tre regole
L’ultima parola è sua. Lunatwin mostra medie, non lei. Se si sente diversa da come dice l’app, ha ragione lei.
Adattati tu. Usa quello che impari per esserci per lei. Non spiegare mai il suo umore con il ciclo.
Sii trasparente. Dille che usi Lunatwin. È cura, non sorveglianza.
I giorni prima del ciclo
Sii tu quello stabile. Ascolta più che risolvere.
Cosa succede
Estrogeni e progesterone scendono. È il calo, non il livello, a causare la sindrome premestruale in chi è sensibile.
Come può sentirsi
Potrebbe essere più irritabile, turbarsi più facilmente ed essere più sensibile alle critiche. Seno sensibile, gonfiore, mal di testa, sonno peggiore e voglia di dolci sono comuni. Alcune non notano quasi nulla.
Cosa aiuta
- Sii tu quello stabile: voce calma, nessun contrattacco.
- Dai valore a quello che prova senza risolvere: “Sembra davvero sfiancante” invece delle soluzioni.
- Rendi più facile la quotidianità: cibo, piatti e organizzazione.
Cosa evitare
- Non chiedere mai “Sono le mestruazioni in arrivo?”. Quello che prova è reale, qualunque sia la causa, e la domanda mina la fiducia.
- Non chiuderti e non diventare freddo se è brusca con te.
Cosa dire
- “Sembra davvero sfiancante.”
- “Cosa posso toglierti di dosso oggi?”
Meglio non dire
- “Sono le mestruazioni in arrivo?”
- “Stai esagerando.”
- “Calmati.”
Idea per un appuntamento
Una serata in casa con il suo cibo preferito. Niente programmi che le chiedano qualcosa.
Se siete lontani
La distanza rende facili i malintesi. Se qualcosa brucia, chiama invece di scrivere, e non leggere troppo nelle risposte brevi.
Ultimi giorni prima del ciclo
Ora è il momento più pesante. Cura senza troppe storie.
Cosa succede
Gli ormoni sono vicini al minimo. Il ciclo arriva tra pochi giorni.
Come può sentirsi
Spesso il momento più difficile: stanchezza, sbalzi d’umore, e possono iniziare i crampi. Molte vogliono cura, ma poche storie. Alcune hanno un piccolo picco di desiderio proprio prima del ciclo.
Cosa aiuta
- Chiedile di cosa ha bisogno oggi: compagnia o tranquillità?
- Tieni pronti la borsa dell’acqua calda, gli antidolorifici e il suo cibo preferito.
- Sii flessibile se i programmi cambiano.
Cosa evitare
- Non tirare fuori argomenti pesanti come la relazione o i soldi ora, se possono aspettare.
- Non prendere sul personale il suo tono. Se qualcosa era davvero ingiusto, diglielo con calma più tardi.
Cosa dire
- “Vuoi compagnia, o un po’ di tranquillità?”
- “Non serve che mi rispondi, io ci sono.”
Meglio non dire
- “Perché sei così scontrosa?”
- “Ne parliamo adesso?”
Idea per un appuntamento
Un bagno caldo, musica soffusa e qualcosa di dolce. Il resto lo decide lei.
Se siete lontani
“Non serve che mi rispondi, voglio solo che tu sappia che ci sono” arriva bene.
Ciclo previsto
Il ciclo potrebbe arrivare da un momento all’altro.
Cosa succede
Il ciclo è previsto in base all’ultimo, ma non è ancora stato segnato. Qualche giorno di variazione è del tutto normale.
Come può sentirsi
Molto probabilmente è ancora nei giorni subito prima del ciclo. Stress, viaggi e sonno possono spostare il ciclo. Se passa più di una settimana, parlane con lei, non con l’app.
Cosa aiuta
- Continua come nei giorni prima del ciclo: calmo, stabile e premuroso.
- Quando inizia il ciclo, segna la data e tutto si aggiorna.
Cosa evitare
- Non continuare a chiederle quando arriva. Aggiunge solo stress.
Cosa dire
- “Ti serve qualcosa dal negozio?”
Meglio non dire
- “Non ti è ancora arrivato?”
Idea per un appuntamento
Resta flessibile. Programmi facili da cambiare.
Se siete lontani
Fatti sentire, con calore e senza pressione.
Informazioni generali, non consigli medici. Ogni corpo e ogni ciclo sono diversi, ed è sempre lei a sapere meglio come si sente. Lunatwin non è un contraccettivo e non può essere usato per evitare o pianificare una gravidanza.