Für Partner · Lutealphase
So unterstützt du sie vor ihrer Periode (PMS)
In den Tagen vor der Periode sinken die Hormone, und viele sind müder, empfindlicher oder gereizter. Hier erfährst du, was passiert und wie du ein ruhiger, verlässlicher Partner sein kannst.
Sei vorbereitet: Halte den Kalender leicht und die Geduld groß.
Erst drei Regeln
Sie hat das letzte Wort. Lunatwin zeigt Durchschnittswerte, nicht sie. Fühlt sie sich anders, als die App sagt, hat sie recht.
Pass dich an. Nutze, was du lernst, um für sie da zu sein. Erklär ihre Stimmung nie mit ihrem Zyklus.
Sei offen. Sag ihr, dass du Lunatwin nutzt. Es ist Fürsorge, keine Überwachung.
Die Tage vor ihrer Periode
Sei der Ruhepol. Hör mehr zu, als du löst.
Was passiert
Östrogen und Progesteron sinken. Es ist der Abfall, nicht der Spiegel, der bei empfindlichen Frauen PMS auslöst.
Wie es ihr gehen kann
Sie ist vielleicht gereizter, schneller aufgewühlt und empfindlicher für Kritik. Empfindliche Brüste, Blähungen, Kopfschmerzen, schlechterer Schlaf und Lust auf Süßes sind häufig. Manche merken kaum etwas.
Das hilft
- Sei der Ruhepol: ruhige Stimme, kein Gegenangriff.
- Bestätige, ohne zu lösen: „Das klingt anstrengend“ statt Lösungen.
- Mach den Alltag leichter: Essen, Abwasch und Planung.
Das lieber nicht
- Frag nie „Hast du PMS?“. Ihre Gefühle sind echt, egal woher sie kommen, und die Frage untergräbt das Vertrauen.
- Zieh dich nicht zurück und werd nicht kühl, wenn sie kurz angebunden ist.
Das kannst du sagen
- „Das klingt echt anstrengend.“
- „Was kann ich dir heute abnehmen?“
Das sagst du besser nicht
- „Hast du PMS?“
- „Du übertreibst.“
- „Beruhig dich.“
Date-Idee
Ein Abend zu Hause mit ihrem Lieblingsessen. Keine Pläne, die ihr etwas abverlangen.
Wenn ihr nicht zusammen seid
Auf Distanz entstehen leicht Missverständnisse. Ruf lieber an, als zu schreiben, wenn etwas wehtut, und lies nicht zu viel in kurze Antworten.
Die letzten Tage vor ihrer Periode
Jetzt am schwersten. Fürsorge ohne Getue.
Was passiert
Die Hormone sind fast am niedrigsten. Ihre Periode kommt in ein paar Tagen.
Wie es ihr gehen kann
Oft der schwerste Punkt: Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, und Krämpfe können anfangen. Viele wünschen sich Fürsorge, aber wenig Getue. Manche haben direkt vor der Periode noch einmal etwas mehr Lust.
Das hilft
- Frag, was sie heute braucht: Gesellschaft oder Ruhe?
- Halte Wärmflasche, Schmerzmittel und ihr Lieblingsessen bereit.
- Sei flexibel, wenn sich Pläne ändern.
Das lieber nicht
- Sprich jetzt keine schweren Themen wie die Beziehung oder Geld an, wenn sie warten können.
- Nimm ihren Ton nicht persönlich. War etwas wirklich unfair, sag es später in Ruhe.
Das kannst du sagen
- „Magst du Gesellschaft oder ein bisschen Ruhe?“
- „Du musst nicht antworten, ich bin da.“
Das sagst du besser nicht
- „Warum bist du so grummelig?“
- „Sollen wir das Gespräch jetzt führen?“
Date-Idee
Ein warmes Bad, leise Musik und etwas Süßes. Den Rest entscheidet sie.
Wenn ihr nicht zusammen seid
„Du musst nicht antworten, ich will nur, dass du weißt, dass ich da bin“ kommt gut an.
Periode erwartet
Ihre Periode kann jederzeit anfangen.
Was passiert
Ihre Periode wird nach dem letzten Zyklus erwartet, ist aber noch nicht eingetragen. Ein paar Tage Abweichung sind völlig normal.
Wie es ihr gehen kann
Wahrscheinlich ist sie noch in den Tagen direkt vor ihrer Periode. Stress, Reisen und Schlaf können den Zyklus verschieben. Sind es mehr als eine Woche, sprich mit ihr darüber, nicht mit der App.
Das hilft
- Mach weiter wie in den Tagen vor ihrer Periode: ruhig, beständig und fürsorglich.
- Wenn ihre Periode anfängt, trag das Datum ein, und alles wird aktualisiert.
Das lieber nicht
- Frag nicht ständig, wann die Periode kommt. Das macht nur Stress.
Das kannst du sagen
- „Brauchst du was aus dem Laden?“
Das sagst du besser nicht
- „Hat deine Periode immer noch nicht angefangen?“
Date-Idee
Bleib flexibel. Pläne, die sich leicht ändern lassen.
Wenn ihr nicht zusammen seid
Bleib in Kontakt, warm und entspannt.
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Jeder Körper und jeder Zyklus ist anders, und sie weiß immer am besten, wie es ihr geht. Lunatwin ist kein Verhütungsmittel und kann nicht genutzt werden, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu planen.