Til partnere · Lutealfasen
Sådan støtter du hende før menstruationen (PMS)
I dagene før menstruationen falder hormonerne, og mange bliver mere trætte, sårbare eller irritable. Her er, hvad der sker, og hvordan du kan være en rolig og stabil partner.
Vær forberedt: Hold kalenderen let og tålmodigheden høj.
Tre regler først
Hun har det sidste ord. Lunatwin viser gennemsnit, ikke hende. Har hun det anderledes, end appen siger, har hun ret.
Justér dig selv. Brug det, du lærer, til at være der for hende. Forklar aldrig hendes humør med hendes cyklus.
Vær åben. Fortæl hende, at du bruger Lunatwin. Det er omsorg, ikke overvågning.
Dagene før menstruationen
Vær den stabile. Lyt mere, end du løser.
Hvad der sker
Østrogen og progesteron falder. Det er faldet, ikke niveauet, der giver PMS hos dem, der er følsomme over for det.
Hvordan hun kan have det
Hun kan blive mere irritabel, lettere ked af det og mere følsom over for kritik. Ømme bryster, oppustethed, hovedpine, dårligere søvn og sukkertrang er almindeligt. Nogle mærker næsten ingenting.
Det hjælper
- Vær den stabile: rolig stemme, intet modangreb.
- Anerkend uden at løse: »Det lyder hårdt« i stedet for løsninger.
- Gør hverdagen lettere: mad, opvask og planlægning.
Det bør du undgå
- Spørg aldrig »Er det PMS?«. Hendes følelser er ægte uanset årsagen, og spørgsmålet nedbryder tilliden.
- Træk dig ikke væk, og bliv ikke kold, hvis hun er kort for hovedet.
Det kan du sige
- »Det lyder virkelig hårdt.«
- »Hvad kan jeg tage fra dig i dag?«
Det bør du ikke sige
- »Er det PMS?«
- »Du overreagerer.«
- »Slap nu af.«
Date-idé
En aften derhjemme med hendes yndlingsmad. Ingen planer, der kræver noget af hende.
Hvis I ikke er sammen
Afstand gør det let at misforstå hinanden. Ring hellere end at skrive, hvis noget er ømt, og læg ikke for meget i korte svar.
Sidste dage før menstruationen
Tungest nu. Omsorg uden ståhej.
Hvad der sker
Hormonerne er tæt på deres laveste. Menstruationen kommer om få dage.
Hvordan hun kan have det
Ofte det tungeste punkt: træthed, humørsvingninger, og krampene kan begynde. Mange vil gerne have omsorg, men ikke ståhej. Nogle får en lille top i lysten lige før menstruationen.
Det hjælper
- Spørg, hvad hun har brug for i dag: selskab eller ro?
- Hav varmedunk, smertestillende og hendes yndlingsmad klar.
- Vær fleksibel, hvis planerne ændrer sig.
Det bør du undgå
- Tag ikke tunge emner som forholdet eller økonomi op nu, hvis det kan vente.
- Tag ikke hendes tone personligt. Var noget faktisk uretfærdigt, så sig det roligt senere.
Det kan du sige
- »Vil du have selskab eller lidt ro?«
- »Du behøver ikke svare, jeg er her.«
Det bør du ikke sige
- »Hvorfor er du så sur?«
- »Skal vi tage den snak nu?«
Date-idé
Et varmt bad, rolig musik og noget sødt. Lad hende bestemme resten.
Hvis I ikke er sammen
»Du behøver ikke svare, jeg vil bare have, at du ved, at jeg er her« rammer plet.
Menstruation ventes
Menstruationen kan komme når som helst.
Hvad der sker
Menstruationen ventes ud fra sidste cyklus, men er ikke registreret endnu. Et par dages variation er helt normalt.
Hvordan hun kan have det
Hun er højst sandsynligt stadig i dagene lige før menstruationen. Stress, rejser og søvn kan flytte cyklussen. Er det mere end en uge, så tal med hende om det, ikke med appen.
Det hjælper
- Fortsæt som i dagene før menstruationen: rolig, stabil og omsorgsfuld.
- Når menstruationen starter, så registrér datoen, og alt bliver opdateret.
Det bør du undgå
- Bliv ikke ved med at spørge, hvornår den kommer. Det giver bare unødig stress.
Det kan du sige
- »Skal jeg have noget med fra butikken?«
Det bør du ikke sige
- »Er den ikke kommet endnu?«
Date-idé
Hold det fleksibelt. Planer, der er lette at ændre.
Hvis I ikke er sammen
Hold kontakten varm og uden krav.
Generel information, ikke medicinsk rådgivning. Alle kroppe og cyklusser er forskellige, og hun ved altid bedst, hvordan hun har det. Lunatwin er ikke prævention og kan ikke bruges til at undgå eller planlægge graviditet.