Für Partner · Menstruation
So unterstützt du sie während ihrer Periode
Während der Periode ist die Energie oft am niedrigsten und der Körper arbeitet am härtesten. Hier erfährst du, was Tag für Tag passiert und wie du es ihr leichter machen kannst.
Sei vorbereitet: Halte eine Wärmflasche, Schmerzmittel und ihr Lieblingsessen bereit.
Erst drei Regeln
Sie hat das letzte Wort. Lunatwin zeigt Durchschnittswerte, nicht sie. Fühlt sie sich anders, als die App sagt, hat sie recht.
Pass dich an. Nutze, was du lernst, um für sie da zu sein. Erklär ihre Stimmung nie mit ihrem Zyklus.
Sei offen. Sag ihr, dass du Lunatwin nutzt. Es ist Fürsorge, keine Überwachung.
Periode, Tag 1
Wärme, Ruhe und Essen. Um den Rest kümmerst du dich.
Was passiert
Östrogen und Progesteron sind am niedrigsten. Die Gebärmutter zieht sich zusammen, um ihre Schleimhaut abzustoßen, und das verursacht die Krämpfe.
Wie es ihr gehen kann
Oft der Tag mit den meisten Schmerzen und der stärksten Blutung. Müde, verfroren und wenig Energie. Viele sind auch erleichtert, dass die Tage vor der Periode vorbei sind.
Das hilft
- Frag kurz und konkret, ob sie etwas braucht: eine Wärmflasche, Schmerzmittel oder Essen.
- Kümmere dich ungefragt um Praktisches: Einkaufen, Kochen, Aufräumen.
- Schraub deine Erwartungen herunter. Sofa und Film sind heute ein gutes Date.
Das lieber nicht
- Kommentier ihre Stimmung nicht und bring sie nicht mit ihrer Periode in Verbindung.
- Dräng nicht auf Pläne oder Sex. Lass sie die Initiative ergreifen.
Das kannst du sagen
- „Brauchst du etwas? Tee, eine Wärmflasche, was zu essen?“
- „Bleib liegen, ich kümmere mich ums Abendessen.“
Das sagst du besser nicht
- „Hast du deine Tage, oder was?“
- „So weh kann das doch nicht tun, oder?“
Date-Idee
Sofa-Date: eine Decke, eine Wärmflasche, ihre Lieblingsserie und Essen an die Tür geliefert.
Wenn ihr nicht zusammen seid
Schick etwas, das keine Antwort braucht: „Ich denk an dich, ruf an, wenn du reden magst.“ Oder lass ihr Lieblingsessen liefern.
Periode, Tag 2
Immer noch wenig Kraft. Übernimm das Schwere.
Was passiert
Die Hormone sind noch niedrig. Die Blutung ist oft so stark wie gestern, aber der Schmerz lässt im Laufe des Tages meist nach.
Wie es ihr gehen kann
Immer noch wenig Energie, und vielleicht hat sie schlecht geschlafen. Etwas mehr sie selbst als gestern.
Das hilft
- Bleib fürsorglich, ohne zu klammern: warmes Essen, Tee und Ruhe.
- Schlag einen gemütlichen Spaziergang vor, wenn sie Lust hat. Leichte Bewegung lindert bei vielen die Krämpfe.
- Lass sie das Tempo bestimmen.
Das lieber nicht
- Nimm wenig Energie nicht persönlich.
- Plan heute keine großen Treffen, ohne vorher mit ihr zu sprechen.
Das kannst du sagen
- „Magst du Gesellschaft, oder brauchst du ein bisschen Ruhe?“
- „Wollen wir später langsam spazieren gehen, wenn dir danach ist?“
Das sagst du besser nicht
- „Willst du den ganzen Tag auf dem Sofa liegen?“
Date-Idee
Ein kurzer Spaziergang und danach heiße Schokolade. Einfach und ruhig.
Wenn ihr nicht zusammen seid
Ein Videoanruf am Abend, bei dem ihr einfach redet oder zusammen etwas schaut.
Periode, letzte Tage
Ihre Energie ist auf dem Rückweg.
Was passiert
Das Östrogen steigt wieder, und die Blutung lässt nach.
Wie es ihr gehen kann
Die Energie kehrt nach und nach zurück, und die Stimmung hebt sich. Bei manchen kommt auch die Lust schon wieder.
Das hilft
- Fang an, etwas Schönes für die nächsten Tage zu planen.
- Normale Nähe tut wieder gut. Folge ihren Signalen.
- Frag, wie es ihr geht, und hör dir die Antwort an.
Das lieber nicht
- Geh nicht davon aus, dass alles wieder normal ist. Vielleicht ist sie noch müde.
Das kannst du sagen
- „Worauf hast du Lust, wenn es dir besser geht?“
- „Ich hab dich die letzten Tage ein bisschen vermisst.“
Das sagst du besser nicht
- „Endlich vorbei?“
Date-Idee
Plant zusammen das Wochenende: eine Wanderung, eine Ausstellung oder ein Abendessen auswärts.
Wenn ihr nicht zusammen seid
Ein guter Tag, um auszumachen, wann ihr euch das nächste Mal seht.
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Jeder Körper und jeder Zyklus ist anders, und sie weiß immer am besten, wie es ihr geht. Lunatwin ist kein Verhütungsmittel und kann nicht genutzt werden, um eine Schwangerschaft zu verhindern oder zu planen.