Per i partner · Fase mestruale
Come sostenerla durante le mestruazioni
Durante le mestruazioni l’energia è spesso al minimo e il corpo lavora di più. Ecco cosa succede giorno per giorno, e come renderle le cose più facili.
Per prepararti: Tieni pronti una borsa dell’acqua calda, antidolorifici e il suo cibo preferito.
Prima, tre regole
L’ultima parola è sua. Lunatwin mostra medie, non lei. Se si sente diversa da come dice l’app, ha ragione lei.
Adattati tu. Usa quello che impari per esserci per lei. Non spiegare mai il suo umore con il ciclo.
Sii trasparente. Dille che usi Lunatwin. È cura, non sorveglianza.
Ciclo, giorno 1
Calore, riposo e cibo. Al resto pensi tu.
Cosa succede
Estrogeni e progesterone sono al minimo. L’utero si contrae per eliminare il suo rivestimento, ed è questo a causare i crampi.
Come può sentirsi
Spesso è il giorno con più dolore e il flusso più abbondante. Stanca, infreddolita e con poca energia. Molte sentono anche sollievo perché i giorni prima del ciclo sono finiti.
Cosa aiuta
- Chiedile in modo breve e concreto se le serve qualcosa: una borsa dell’acqua calda, un antidolorifico o da mangiare.
- Occupati delle cose pratiche senza che te lo chieda: spesa, cucina, riordino.
- Abbassa le aspettative. Divano e film sono un ottimo appuntamento oggi.
Cosa evitare
- Non commentare il suo umore e non collegarlo al ciclo.
- Non insistere con programmi o sesso. Lascia che sia lei a prendere l’iniziativa.
Cosa dire
- “Ti serve qualcosa? Un tè, la borsa dell’acqua calda, qualcosa da mangiare?”
- “Resta lì, alla cena ci penso io.”
Meglio non dire
- “Ma hai il ciclo o cosa?”
- “Non può fare così male, dai.”
Idea per un appuntamento
Appuntamento sul divano: una coperta, la borsa dell’acqua calda, la sua serie preferita e cibo consegnato a domicilio.
Se siete lontani
Mandale qualcosa che non richiede risposta: “Ti penso, chiamami se ti va di parlare.” Oppure falle arrivare il suo cibo preferito.
Ciclo, giorno 2
Ancora a corto di energie. Prenditi tu il lavoro pesante.
Cosa succede
Gli ormoni sono ancora bassi. Il flusso è spesso abbondante come ieri, ma il dolore tende ad attenuarsi nel corso della giornata.
Come può sentirsi
Ancora poca energia, e potrebbe aver dormito male. Un po’ più se stessa di ieri.
Cosa aiuta
- Continua a prenderti cura di lei senza esagerare: cibo caldo, tè e tranquillità.
- Proponi una passeggiata leggera se se la sente. Per molte il movimento leggero allevia i crampi.
- Lascia che sia lei a dettare il ritmo.
Cosa evitare
- Non prendere sul personale la sua poca energia.
- Non organizzare grandi impegni sociali oggi senza prima sentire lei.
Cosa dire
- “Vuoi compagnia, o ti serve un po’ di tranquillità?”
- “Ti va una passeggiata lenta più tardi, se te la senti?”
Meglio non dire
- “Stai tutto il giorno sul divano?”
Idea per un appuntamento
Una breve passeggiata e poi una cioccolata calda. Semplice e tranquillo.
Se siete lontani
Una videochiamata la sera in cui parlate e basta, o guardate qualcosa insieme.
Ciclo, ultimi giorni
La sua energia sta tornando.
Cosa succede
Gli estrogeni ricominciano a salire e il flusso diminuisce.
Come può sentirsi
L’energia torna poco a poco e l’umore migliora. Per alcune il desiderio sta già tornando.
Cosa aiuta
- Inizia a pensare a qualcosa di bello per i prossimi giorni.
- La vicinanza di sempre va di nuovo bene. Segui i suoi segnali.
- Chiedile come sta, e ascolta la risposta.
Cosa evitare
- Non dare per scontato che sia tutto tornato normale. Potrebbe essere ancora stanca.
Cosa dire
- “Cosa ti va di fare quando starai meglio?”
- “Mi sei un po’ mancata in questi giorni.”
Meglio non dire
- “Finalmente finito?”
Idea per un appuntamento
Organizzate insieme il fine settimana: un’escursione, una mostra o una cena fuori.
Se siete lontani
Un buon giorno per decidere quando vi rivedrete.
Informazioni generali, non consigli medici. Ogni corpo e ogni ciclo sono diversi, ed è sempre lei a sapere meglio come si sente. Lunatwin non è un contraccettivo e non può essere usato per evitare o pianificare una gravidanza.