Para parceiros
As quatro fases do ciclo menstrual: um guia para parceiros
A biologia fala de quatro fases: a menstruação, a fase folicular, a ovulação e a fase lútea. Nós dividimos a última em duas, porque os dias logo antes da menstruação costumam ser bem diferentes. Veja o que acontece em cada fase, e como você pode estar presente para ela.
Antes, três regras
Ela é quem sabe. O Lunatwin mostra médias, não ela. Se ela sente algo diferente do que o app diz, ela tem razão.
Quem se ajusta é você. Use o que aprende para estar ao lado dela. Nunca explique o humor dela pelo ciclo.
Seja aberto. Conte para ela que você usa o Lunatwin. É cuidado, não vigilância.
Menstruação
Fase menstrual
Calor, descanso e comida. Do resto cuida você.
O que acontece
O estrogênio e a progesterona estão no ponto mais baixo. O útero se contrai para eliminar o revestimento interno, e é isso que causa as cólicas.
Como ela pode se sentir
Costuma ser o dia com mais dor e o sangramento mais intenso. Cansada, com frio e com pouca energia. Muitas também sentem alívio porque os dias antes da menstruação já passaram.
O que ajuda
- Pergunte de forma curta e concreta se ela precisa de algo: uma bolsa de água quente, analgésicos ou comida.
- Cuide da parte prática sem ela pedir: mercado, comida, arrumação.
O que evitar
- Não comente o humor dela nem o relacione com a menstruação.
Depois da menstruação
Fase folicular
Ela está recuperando a energia. Planejem algo juntos.
O que acontece
O estrogênio sobe de forma constante. Para muitas, isso significa mais energia, humor melhor e a mente mais clara.
Como ela pode se sentir
Costuma ser uma das fases mais fáceis. Mais sociável, mais animada e com mais paciência.
O que ajuda
- Planeje atividades: treinar, fazer um passeio, jantar fora ou ver amigos.
- Aproveite agora para as conversas importantes e os planos, como as férias ou coisas que vocês precisam combinar.
O que evitar
- Não relaxe só porque tudo parece fácil. O que você faz agora cria uma reserva para os dias difíceis.
Dias férteis
Fase ovulatória
O auge do ciclo. Esteja presente.
O que acontece
O estrogênio está no pico e o LH dispara. São os dias mais férteis do ciclo.
Como ela pode se sentir
Para muitas, o ponto mais alto de energia e desejo. Ela pode se sentir especialmente bem no próprio corpo.
O que ajuda
- Tome a iniciativa para a proximidade e o romantismo.
- Façam juntos algo social e divertido.
O que evitar
- Não tome isso como garantia. Para muitas, estresse, sono e o dia a dia influenciam mais o desejo do que os hormônios.
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Depois da ovulação
Fase lútea
Um ritmo mais lento. Troque a agitação pela calma.
O que acontece
A progesterona sobe. Ela tem um efeito calmante e um pouco amortecedor.
Como ela pode se sentir
Muitas ficam mais tranquilas e caseiras. A energia cai um pouco e o desejo costuma ficar mais suave.
O que ajuda
- Troque a agitação pela calma: cozinhar juntos, ver um filme ou sair para caminhar.
- Mantenha o contato de forma constante, não só quando é divertido.
O que evitar
- Não interprete um desejo mais baixo como rejeição a você.
Antes da menstruação
Fase lútea
Seja o porto seguro. Escute mais do que tenta resolver.
O que acontece
O estrogênio e a progesterona caem. É a queda, não o nível, que causa a TPM em quem é sensível a ela.
Como ela pode se sentir
Ela pode ficar mais irritável, se abalar com mais facilidade e ser mais sensível a críticas. Seios sensíveis, inchaço, dor de cabeça, sono pior e vontade de doce são comuns. Algumas quase não sentem nada.
O que ajuda
- Seja o porto seguro: voz calma, sem contra-atacar.
- Valide sem resolver: “Parece exaustivo” em vez de soluções.
O que evitar
- Nunca pergunte “É TPM?”. Os sentimentos dela são reais seja qual for a causa, e a pergunta abala a confiança.
Informação geral, não é orientação médica. Cada corpo e cada ciclo são diferentes, e ela sempre sabe melhor como se sente. O Lunatwin não é um método contraceptivo e não pode ser usado para evitar ou planejar uma gravidez.