Pour les partenaires
Les quatre phases du cycle menstruel : un guide pour les partenaires
La biologie parle de quatre phases : les règles, la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale. Nous coupons la dernière en deux, car les jours juste avant les règles sont souvent très différents. Voici ce qui se passe à chaque phase, et comment être là pour elle.
D’abord, trois règles
C’est elle qui sait. Lunatwin montre des moyennes, pas elle. Si elle ressent autre chose que ce que dit l’app, c’est elle qui a raison.
Adapte-toi. Sers-toi de ce que tu apprends pour être là pour elle. N’explique jamais son humeur par son cycle.
Sois transparent. Dis-lui que tu utilises Lunatwin. C’est de l’attention, pas de la surveillance.
Règles
Phase menstruelle
Chaleur, repos et bonne nourriture. Tu gères le reste.
Ce qui se passe
Les œstrogènes et la progestérone sont au plus bas. L’utérus se contracte pour évacuer sa muqueuse, et c’est ce qui provoque les crampes.
Comment elle peut se sentir
Souvent le jour le plus douloureux, avec les saignements les plus abondants. Fatiguée, frileuse et à plat. Beaucoup ressentent aussi un soulagement : les jours d’avant les règles sont passés.
Ce qui aide
- Demande-lui brièvement et concrètement si elle a besoin de quelque chose : une bouillotte, un antidouleur ou à manger.
- Occupe-toi du pratique sans qu’elle ait à le demander : les courses, le repas, le rangement.
À éviter
- Ne commente pas son humeur et ne la relie pas à ses règles.
Après ses règles
Phase folliculaire
Elle retrouve de l’énergie. Prévoyez quelque chose ensemble.
Ce qui se passe
Les œstrogènes montent régulièrement. Pour beaucoup, ça veut dire plus d’énergie, une meilleure humeur et les idées plus claires.
Comment elle peut se sentir
Souvent l’une des périodes les plus faciles. Plus sociable, plus enjouée et plus patiente.
Ce qui aide
- Prévois des activités : du sport, une rando, un dîner dehors ou des amis.
- C’est le moment des conversations importantes et des projets, comme les vacances ou ce sur quoi vous devez vous mettre d’accord.
À éviter
- Ne te repose pas sur tes lauriers parce que tout semble facile. Ce que tu fais maintenant crée une réserve pour les jours plus durs.
Jours fertiles
Phase ovulatoire
Le sommet du cycle. Sois présent.
Ce qui se passe
Les œstrogènes sont à leur pic et la LH grimpe en flèche. Ce sont les jours les plus fertiles du cycle.
Comment elle peut se sentir
Pour beaucoup, le point culminant de l’énergie et du désir. Elle peut se sentir particulièrement bien dans son corps.
Ce qui aide
- Prends l’initiative de la tendresse et du romantisme.
- Faites quelque chose de sociable et d’amusant ensemble.
À éviter
- N’y vois pas une garantie. Pour beaucoup, le stress, le sommeil et le quotidien pèsent plus sur le désir que les hormones.
Lire la suite: L’ovulation : ses jours les plus énergiques, expliqués aux partenaires →
Après l’ovulation
Phase lutéale
Un rythme plus lent. Remplace l’action par le cocooning.
Ce qui se passe
La progestérone monte. Elle a un effet apaisant, un peu ralentissant.
Comment elle peut se sentir
Beaucoup deviennent plus calmes et plus casanières. L’énergie baisse un peu, et le désir se fait souvent plus discret.
Ce qui aide
- Remplace l’action par le cocooning : cuisinez ensemble, regardez un film ou allez marcher.
- Garde le contact de façon régulière, pas seulement quand c’est drôle.
À éviter
- Ne prends pas un désir plus faible comme un rejet de toi.
Lire la suite: Après l’ovulation : quand le rythme ralentit →
Avant ses règles
Phase lutéale
Sois le roc. Écoute plus que tu ne répares.
Ce qui se passe
Les œstrogènes et la progestérone chutent. C’est la chute, pas le niveau, qui provoque le SPM chez celles qui y sont sensibles.
Comment elle peut se sentir
Elle peut être plus irritable, plus vite contrariée et plus sensible aux critiques. Poitrine sensible, ballonnements, maux de tête, sommeil moins bon et envies de sucré sont fréquents. Certaines ne remarquent presque rien.
Ce qui aide
- Sois le roc : voix calme, pas de contre-attaque.
- Valide sans chercher à réparer : « Ça a l’air épuisant » plutôt que des solutions.
À éviter
- Ne demande jamais « C’est le SPM ? ». Ses émotions sont réelles quelle qu’en soit la cause, et la question abîme la confiance.
Informations générales, pas un avis médical. Chaque corps et chaque cycle est différent, et c’est toujours elle qui sait le mieux comment elle se sent. Lunatwin n’est pas un contraceptif et ne peut pas servir à éviter ou planifier une grossesse.