För henne
Menscykelns faser: humör, energi och vad som hjälper
Cykeln påverkar mer än mensen. Energi, humör och lust skiftar under månaden. Här är vad många märker i varje fas, vad som brukar hjälpa och vad du kan dela med honom så att han förstår.
Mensen, dag 1
Dag ett. Var snäll mot dig själv.
Hur du kan må
Ofta den tyngsta dagen med mest smärta. Lite energi och behov av värme och vila är helt normalt.
Det här hjälper
- Ha värme nära: värmedyna, en varm dusch, varm mat.
- Ställ in det du kan. Vila räknas också.
- Ät ordentligt och drick mycket vatten.
Undvik gärna
- Hård träning och stora beslut kan vänta några dagar.
Det här kan du säga till honom
Be om praktisk hjälp idag: mat, ärenden och lite lugn.
Mensen, dag 2
Fortfarande lite ork, men ofta lite lättare än igår.
Hur du kan må
Blödningen och kramperna lättar ofta lite. Du kan fortfarande vara trött och öm.
Det här hjälper
- Lätt rörelse, som en promenad, kan lindra kramperna.
- Järnrik mat hjälper: kött, bönor, bladgrönt.
- Säg nej till det som tar din energi.
Undvik gärna
- Döm inte dig själv för en långsam dag.
Det här kan du säga till honom
Berätta vad som hjälper: en kram, en måltid eller bara lite lugn.
Mensen, sista dagarna
Det värsta är över. Orken kommer sakta tillbaka.
Hur du kan må
Blödningen avtar och humöret lyfter ofta. Många upplever en stilla känsla av nystart.
Det här hjälper
- Börja träna igen om du har lust.
- Planera veckan nu när huvudet är klarare.
- Få lite dagsljus och frisk luft.
Undvik gärna
- Ta inte på dig för mycket på en gång bara för att du mår bättre.
Det här kan du säga till honom
Säg till att du är på väg tillbaka till dig själv.
Orken kommer tillbaka
Stigande energi. En bra tid att börja med något nytt.
Hur du kan må
Östrogenet stiger, och med det energi, fokus och optimism. Många är sociala och nyfikna.
Det här hjälper
- Börja med det du har skjutit upp.
- Testa ett tuffare pass, kroppen klarar det bra nu.
- Gör upp planer med vänner.
Undvik gärna
- Fyll inte varje kväll. Spara lite energi till senare i cykeln.
Det här kan du säga till honom
Föreslå något roligt ni kan göra tillsammans den här veckan.
Det fertila fönstret öppnar
Du är på väg uppåt. Självförtroende och lust växer ofta.
Hur du kan må
Energin är hög, och många känner sig attraktiva och utåtriktade. Lusten stiger ofta de här dagarna.
Det här hjälper
- Säg ja till det som får dig att känna dig levande.
- Lägg den extra energin på det som betyder mest.
- Klä dig i det du känner dig fin i.
Undvik gärna
- Använder du inte preventivmedel, kom ihåg att det här är fertila dagar.
Det här kan du säga till honom
Säg vad du har lust med. Det här är en fin tid för närhet.
Strax före ägglossningen
Toppenergi. Många mår som bäst nu.
Hur du kan må
Östrogenet är på topp. Humör, energi och lust är ofta som högst.
Det här hjälper
- Ta de viktiga samtalen nu.
- Boka en kväll för er två.
- Utmana dig själv, fysiskt eller på jobbet.
Undvik gärna
- Fertila dagar: var tydlig med preventivmedel om du behöver det.
Det här kan du säga till honom
Planera något tillsammans. Chansen är stor att ni båda njuter av det.
Ägglossning
Ägglossning. Strålande, men ett skifte är på väg.
Hur du kan må
Många känner sig attraktiva och fulla av energi. Vissa känner ett stick i ena sidan av magen.
Det här hjälper
- Njut av energin medan den varar.
- Drick och ät ordentligt, kroppen jobbar hårt.
- Lägg märke till hur du mår, det hjälper dig att förstå ditt mönster.
Undvik gärna
- Idag och dagarna runt omkring är de mest fertila.
Det här kan du säga till honom
Säg att du mår bra. Det kommer han att älska att höra.
Strax efter ägglossningen
Tempot saktar ner. Lugn och mys passar dig nu.
Hur du kan må
Progesteronet stiger och många blir lugnare och mer inåtvända. Energin är fortfarande helt okej.
Det här hjälper
- Välj mysiga kvällar hemma.
- Gör klart det du började med tidigare i cykeln.
- Fortsätt röra på dig, bara lite lugnare.
Undvik gärna
- Starta inte för många nya projekt nu.
Det här kan du säga till honom
Föreslå en lugn kväll tillsammans.
Mitt i andra halvan
Stabila dagar. Ta väl hand om dina rutiner.
Hur du kan må
Många känner sig stabila, men energin kan dala. Hunger och sömnbehov ökar ofta.
Det här hjälper
- Ät regelbundet för att hålla energin jämn.
- Gå och lägg dig lite tidigare.
- Skriv ner det du tänker på innan det hopar sig.
Undvik gärna
- Mycket koffein och socker kan göra svängningarna större.
Det här kan du säga till honom
Dela det du går och tänker på, små saker innan de växer.
Dagarna före mensen
Saker kan kännas tyngre. Det är hormonerna, inte du.
Hur du kan må
Hormonerna sjunker, och många blir mer känsliga, irriterade eller trötta. Sötsug och ömma bröst är vanligt.
Det här hjälper
- Sänk förväntningarna på dig själv den här veckan.
- Få dagsljus, rörelse och tillräckligt med sömn.
- Ha något gott hemma, utan dåligt samvete.
Undvik gärna
- Spara de stora samtalen tills du är utvilad. De kan vänta.
Det här kan du säga till honom
Säg till tidigt om du är mer känslig. Det gör det lättare för er båda.
Sista dagarna före mensen
De sista dagarna före. Var extra snäll mot dig själv.
Hur du kan må
Många känner sig uppblåsta, trötta och tunnhudade. Mensen är troligen nära.
Det här hjälper
- Ha bindor, värktabletter och värmedynan redo.
- Säg nej till det du kan.
- Varma bad, mjuka kläder, tidigt i säng.
Undvik gärna
- Lägg inte för mycket i mörka tankar nu. De går ofta över när mensen kommer.
Det här kan du säga till honom
Be om tålamod och en kram. Han vill gärna hjälpa till.
För henne: Mensappen du kan dela med din partner →
Allmän information, inte medicinska råd. Alla kroppar och cykler är olika, och hon vet alltid bäst hur hon mår. Lunatwin är inget preventivmedel och kan inte användas för att undvika eller planera en graviditet.