Para ela
As fases do ciclo menstrual: humor, energia e o que ajuda
Seu ciclo influencia muito mais do que a menstruação. Energia, humor e desejo mudam ao longo do mês. Veja o que muitas sentem em cada fase, o que costuma ajudar e o que você pode contar a ele para que entenda.
Menstruação, dia 1
Primeiro dia. Vá com calma com você mesma.
Como você pode se sentir
Costuma ser o dia mais pesado e com mais dor. Pouca energia e vontade de calor e descanso são totalmente normais.
O que ajuda
- Mantenha o calor por perto: bolsa de água quente, banho quente, comida quente.
- Cancele o que puder. Descansar também conta.
- Coma direito e beba bastante água.
Melhor evitar
- Treino pesado e grandes decisões podem esperar alguns dias.
O que você pode dizer a ele
Peça ajuda prática hoje: comida, tarefas na rua e um pouco de sossego.
Menstruação, dia 2
Ainda com pouca energia, mas muitas vezes um pouco melhor que ontem.
Como você pode se sentir
O sangramento e as cólicas costumam aliviar um pouco. Você ainda pode se sentir cansada e sensível.
O que ajuda
- Movimento leve, como uma caminhada, pode aliviar as cólicas.
- Comida rica em ferro ajuda: carne, feijão, folhas verde-escuras.
- Diga não ao que suga sua energia.
Melhor evitar
- Não se julgue por um dia mais lento.
O que você pode dizer a ele
Conte a ele o que ajuda: um abraço, uma refeição ou só um pouco de sossego.
Menstruação, últimos dias
O pior já passou. A energia está voltando aos poucos.
Como você pode se sentir
O sangramento vai diminuindo e o humor costuma melhorar. Muitas sentem uma tranquila sensação de recomeço.
O que ajuda
- Volte a treinar aos poucos, se tiver vontade.
- Planeje a semana agora que a cabeça está mais clara.
- Pegue um pouco de luz do dia e ar fresco.
Melhor evitar
- Não queira abraçar o mundo de uma vez só porque está se sentindo melhor.
O que você pode dizer a ele
Conte a ele que você está voltando a ser você.
A energia volta
Energia em alta. Um bom momento para começar coisas novas.
Como você pode se sentir
O estrogênio sobe, e com ele a energia, o foco e o otimismo. Muitas se sentem sociáveis e curiosas.
O que ajuda
- Comece aquilo que você vem adiando.
- Experimente um treino mais puxado, seu corpo aguenta bem agora.
- Faça planos com os amigos.
Melhor evitar
- Não lote todas as noites. Guarde um pouco de energia para mais adiante no ciclo.
O que você pode dizer a ele
Sugira algo divertido para vocês fazerem juntos nesta semana.
A janela fértil se abre
Você está em alta. Confiança e desejo costumam crescer.
Como você pode se sentir
A energia está alta, e muitas se sentem atraentes e extrovertidas. O desejo costuma aumentar nestes dias.
O que ajuda
- Diga sim ao que faz você se sentir viva.
- Use a energia extra no que mais importa.
- Vista o que faz você se sentir bem.
Melhor evitar
- Se você não usa anticoncepcional, lembre que estes são dias férteis.
O que você pode dizer a ele
Diga a ele o que você quer. É um bom momento para proximidade.
Logo antes da ovulação
Energia no auge. Muitas se sentem no seu melhor agora.
Como você pode se sentir
O estrogênio está no ponto mais alto. Humor, energia e desejo costumam estar no topo.
O que ajuda
- Tenha as conversas importantes agora.
- Reserve uma noite só para vocês dois.
- Desafie-se, no corpo ou no trabalho.
Melhor evitar
- Dias férteis: tenha clareza sobre o anticoncepcional, se precisar.
O que você pode dizer a ele
Planejem algo juntos. É bem provável que os dois aproveitem.
Ovulação
Ovulação. Radiante, mas uma mudança está chegando.
Como você pode se sentir
Muitas se sentem atraentes e cheias de energia. Algumas sentem uma pontada de um lado da barriga.
O que ajuda
- Aproveite a energia enquanto ela dura.
- Beba e coma bem, seu corpo está trabalhando duro.
- Repare em como você se sente, isso ajuda a entender seu padrão.
Melhor evitar
- Hoje e os dias ao redor são os mais férteis.
O que você pode dizer a ele
Conte a ele que você está se sentindo bem. Ele vai adorar ouvir isso.
Logo depois da ovulação
O ritmo diminui. Calma e aconchego combinam com você agora.
Como você pode se sentir
A progesterona sobe e muitas ficam mais calmas e mais voltadas para dentro. A energia ainda está boa.
O que ajuda
- Escolha noites aconchegantes em casa.
- Termine o que você começou mais cedo no ciclo.
- Continue se mexendo, só que com mais leveza.
Melhor evitar
- Não comece projetos novos demais agora.
O que você pode dizer a ele
Sugira uma noite tranquila a dois.
Meio da segunda fase
Dias estáveis. Cuide bem das suas rotinas.
Como você pode se sentir
Muitas se sentem estáveis, mas a energia pode cair. A fome e a necessidade de sono costumam aumentar.
O que ajuda
- Coma em horários regulares para manter a energia estável.
- Vá dormir um pouco mais cedo.
- Anote o que está na sua cabeça antes que acumule.
Melhor evitar
- Muita cafeína e açúcar podem aumentar as oscilações.
O que você pode dizer a ele
Compartilhe o que está na sua cabeça, as pequenas coisas antes que cresçam.
Os dias antes da menstruação
Tudo pode parecer mais pesado. São os hormônios, não você.
Como você pode se sentir
Os hormônios caem, e muitas ficam mais sensíveis, irritadas ou cansadas. Vontade de doce e seios sensíveis são comuns.
O que ajuda
- Baixe as expectativas sobre você mesma nesta semana.
- Pegue luz do dia, se mexa e durma o suficiente.
- Tenha algo gostoso em casa, sem culpa.
Melhor evitar
- Deixe as grandes conversas para quando estiver descansada. Elas podem esperar.
O que você pode dizer a ele
Avise cedo se estiver mais sensível. Fica mais fácil para os dois.
Últimos dias antes da menstruação
Os últimos dias antes. Seja ainda mais gentil com você mesma.
Como você pode se sentir
Muitas se sentem inchadas, cansadas e à flor da pele. Sua menstruação provavelmente está perto.
O que ajuda
- Deixe prontos absorventes, analgésicos e a bolsa de água quente.
- Diga não ao que puder.
- Banhos quentes, roupas macias, cama cedo.
Melhor evitar
- Não dê muita importância a pensamentos sombrios agora. Eles costumam passar quando a menstruação vem.
O que você pode dizer a ele
Peça paciência e um abraço. Ele quer ajudar.
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Informação geral, não é orientação médica. Cada corpo e cada ciclo são diferentes, e ela sempre sabe melhor como se sente. O Lunatwin não é um método contraceptivo e não pode ser usado para evitar ou planejar uma gravidez.