Per lei
Le fasi del ciclo mestruale: umore, energia e cosa aiuta
Il tuo ciclo influenza molto più delle mestruazioni. Energia, umore e desiderio cambiano nel corso del mese. Ecco cosa notano in molte in ogni fase, cosa di solito aiuta e cosa puoi dirgli perché capisca.
Ciclo, giorno 1
Primo giorno. Vacci piano con te stessa.
Come potresti sentirti
Spesso è il giorno più pesante e doloroso. Poca energia e bisogno di calore e riposo sono del tutto normali.
Cosa aiuta
- Tieni il calore a portata di mano: la borsa dell’acqua calda, una doccia calda, cibo caldo.
- Annulla quello che puoi. Anche riposare conta.
- Mangia bene e bevi molta acqua.
Meglio evitare
- Gli allenamenti intensi e le grandi decisioni possono aspettare qualche giorno.
Cosa puoi dirgli
Chiedi un aiuto pratico oggi: cibo, commissioni e un po’ di tranquillità.
Ciclo, giorno 2
Ancora poca energia, ma spesso un po’ meglio di ieri.
Come potresti sentirti
Flusso e crampi spesso si attenuano un po’. Potresti sentirti ancora stanca e indolenzita.
Cosa aiuta
- Un movimento leggero, come una passeggiata, può alleviare i crampi.
- Il cibo ricco di ferro aiuta: carne, legumi, verdure a foglia verde.
- Di’ di no a ciò che ti prosciuga.
Meglio evitare
- Non giudicarti per una giornata lenta.
Cosa puoi dirgli
Digli cosa ti aiuta: un abbraccio, un pasto o solo un po’ di tranquillità.
Ciclo, ultimi giorni
Il peggio è passato. L’energia torna piano piano.
Come potresti sentirti
Il flusso diminuisce e l’umore spesso migliora. Molte sentono una tranquilla sensazione di nuovo inizio.
Cosa aiuta
- Riprendi ad allenarti, se ne hai voglia.
- Organizza la settimana ora che hai la mente più lucida.
- Prendi un po’ di luce e aria fresca.
Meglio evitare
- Non prenderti troppi impegni tutti insieme solo perché ti senti meglio.
Cosa puoi dirgli
Fagli sapere che stai tornando a essere te stessa.
Torna l’energia
Energia in salita. Un buon momento per iniziare cose nuove.
Come potresti sentirti
Gli estrogeni salgono, e con loro energia, concentrazione e ottimismo. Molte si sentono socievoli e curiose.
Cosa aiuta
- Comincia quella cosa che rimandi da tempo.
- Prova un allenamento più impegnativo, ora il tuo corpo lo regge bene.
- Fai programmi con gli amici.
Meglio evitare
- Non riempire ogni serata. Tieni un po’ di energia per più avanti nel ciclo.
Cosa puoi dirgli
Proponi qualcosa di divertente da fare insieme questa settimana.
Si apre la finestra fertile
Sei in salita. Sicurezza e desiderio spesso crescono.
Come potresti sentirti
L’energia è alta, e molte si sentono attraenti ed estroverse. In questi giorni il desiderio spesso aumenta.
Cosa aiuta
- Di’ di sì a ciò che ti fa sentire viva.
- Usa l’energia in più per ciò che conta di più.
- Indossa ciò che ti fa sentire bene.
Meglio evitare
- Se non usi contraccezione, ricorda che sono giorni fertili.
Cosa puoi dirgli
Digli cosa ti va. È un bel momento per l’intimità.
Poco prima dell’ovulazione
Energia al massimo. Molte si sentono al meglio adesso.
Come potresti sentirti
Gli estrogeni sono al picco. Umore, energia e desiderio sono spesso al massimo.
Cosa aiuta
- Affronta adesso le conversazioni importanti.
- Prenota una serata solo per voi due.
- Mettiti alla prova, nel fisico o nel lavoro.
Meglio evitare
- Giorni fertili: sii chiara sulla contraccezione, se ti serve.
Cosa puoi dirgli
Organizzate qualcosa insieme. Con ogni probabilità piacerà a entrambi.
Ovulazione
Ovulazione. Raggiante, ma sta arrivando un cambiamento.
Come potresti sentirti
Molte si sentono attraenti e piene di energia. Alcune sentono una fitta su un lato della pancia.
Cosa aiuta
- Goditi l’energia finché dura.
- Bevi e mangia bene, il tuo corpo sta lavorando sodo.
- Nota come ti senti, ti aiuta a capire il tuo andamento.
Meglio evitare
- Oggi e i giorni intorno sono i più fertili.
Cosa puoi dirgli
Digli che stai bene. Gli farà piacere sentirlo.
Poco dopo l’ovulazione
Il ritmo rallenta. Calma e coccole ti fanno bene adesso.
Come potresti sentirti
Il progesterone sale e molte si sentono più calme e raccolte. L’energia è ancora buona.
Cosa aiuta
- Scegli serate tranquille a casa.
- Porta a termine ciò che hai iniziato prima nel ciclo.
- Continua a muoverti, solo un po’ più dolcemente.
Meglio evitare
- Non iniziare troppi progetti nuovi adesso.
Cosa puoi dirgli
Proponi una serata tranquilla insieme.
Metà della seconda fase
Giorni stabili. Prenditi cura delle tue abitudini.
Come potresti sentirti
Molte si sentono stabili, ma l’energia può calare. Fame e bisogno di sonno spesso aumentano.
Cosa aiuta
- Mangia a orari regolari per mantenere l’energia stabile.
- Vai a letto un po’ prima.
- Scrivi quello che ti passa per la testa prima che si accumuli.
Meglio evitare
- Tanta caffeina e tanto zucchero possono amplificare gli sbalzi.
Cosa puoi dirgli
Condividi quello che hai in testa, le piccole cose prima che crescano.
I giorni prima del ciclo
Tutto può sembrare più pesante. Sono gli ormoni, non tu.
Come potresti sentirti
Gli ormoni calano, e molte si sentono più sensibili, irritabili o stanche. Voglia di dolci e seno sensibile sono comuni.
Cosa aiuta
- Abbassa le aspettative su te stessa questa settimana.
- Prendi luce, muoviti e dormi abbastanza.
- Tieni qualcosa di buono in casa, senza sensi di colpa.
Meglio evitare
- Rimanda le grandi conversazioni a quando sarai riposata. Possono aspettare.
Cosa puoi dirgli
Diglielo presto se ti senti più sensibile. Sarà più facile per entrambi.
Ultimi giorni prima del ciclo
Gli ultimi giorni prima. Sii ancora più gentile con te stessa.
Come potresti sentirti
Molte si sentono gonfie, stanche e a fior di pelle. Il ciclo probabilmente è vicino.
Cosa aiuta
- Tieni pronti assorbenti, antidolorifici e la borsa dell’acqua calda.
- Di’ di no a tutto quello che puoi.
- Bagni caldi, vestiti morbidi, a letto presto.
Meglio evitare
- Non dare troppo peso ai pensieri cupi adesso. Spesso passano quando arriva il ciclo.
Cosa puoi dirgli
Chiedigli pazienza e un abbraccio. Lui vuole aiutarti.
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Informazioni generali, non consigli medici. Ogni corpo e ogni ciclo sono diversi, ed è sempre lei a sapere meglio come si sente. Lunatwin non è un contraccettivo e non può essere usato per evitare o pianificare una gravidanza.